Video-Trainings- und Bewegungsprogramm für Seniorinnen und Senioren
Liebe Seniorinnen, liebe Senioren,
möglicherweise haben Sie im Zuge des Älterwerdens bereits Änderungen in Ihrem Körper festgestellt. Insbesondere die Muskelmasse - und damit verbunden auch die Muskelkraft - nehmen etwa ab dem vierten Lebensjahrzehnt systematisch ab. Da diese Veränderungsprozesse nicht für alle Muskeln zur gleichen Zeit und im selben Ausmaß auftreten, ergeben sich oft muskuläre Ungleichgewichte, die später nicht selten zu Gelenkbeschwerden führen können. Vornehmlich am Morgen treten im Alter oft muskuläre Verspannungen auf, die dann im Laufe des Tages zu Änderungen in der Körperhaltung und in der Fortbewegung führen können. Hilfreich ist zudem, wenn Sie auch abends vor dem Zubettgehen die Muskeln dehnen, die sie den Tag über stark beansprucht haben.
Durch wenige Dehn- und Kräftigungsübungen am Morgen können Sie Verspannungen entgegenwirken. Nehmen Sie sich ein Beispiel an unseren Haustieren, Hunde oder Katzen, die sich nach längeren Liegephasen stets dehnen, bevor sie sich weiterbewegen. Das Dehnen vor dem Zubettgehen ist bei Tieren nicht zu beobachten. Dennoch könnte es Ihnen insbesondere im Alter helfen, der Versteifung Ihrer Muskulatur und Ihrer Faszien entgegenzuwirken.
bis ca. 75 Jahren
Über 75 Jahre
Über 85 Jahre
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und hoffen, dass sich mit der Durchführung der morgendlichen Dehnübungen muskuläre Verspannungen lösen und Sie gut gedehnt den neuen Tag beginnen können.
Viele Grüße, Armin Kibele