Sicherheitshinweise

Mit den hier vorliegenden Übungsvideos sollen ältere Menschen bei der Auswahl von Dehn- und Kräftigungsübungen unterstützt werden. Es handelt sich dabei um jeweils fünf Übungen für die einzelnen Werktage der Woche. Die Reihenfolge und die Auswahl der Übungen kann dabei von den Nutzern und Nutzerinnen den eigenen Bedürfnissen entsprechend angepasst werden.

Wichtig ist, dass für die Durchführung der Übungen stets auf einen sicheren Stand bzw. eine sichere Körperhaltung geachtet werden muss. Zudem sollten die verwendeten Stühle bzw. Gymnastikbälle sicher rutschfest gelagert sein, um ein Unfallrisiko auszuschließen. Für etwaige Unfälle übernehmen wir keine Haftung.

Für die eigene Durchführung der einzelnen Übungen wird empfohlen, dass die zugehörigen Übungsvideos zuvor über das Handy, ein Tablet oder einen Computer abgespielt werden, um einen Eindruck der Bewegungsabläufe zu gewinnen. Durch die Pause-Taste wird das Übungsvideo danach unterbrochen, um die erforderlichen Geräte (z.B. Stühle oder Gymnastikbälle) bereitzustellen und um die jeweilige Übung selbst auszuführen. Die Pausen zwischen den einzelnen Übungen können von den Nutzern und Nutzerinnen nach eigenem Gutdünken festgelegt werden.